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《艾灸入门三十讲》今年出了补充读本，南岛老师赠书大家都欢天喜地拿到了。然后补充读本的读法也有升级，我猜是要把锻炼大家把知识点串联起来的能力。说实话看见题目的一刻有点糊涂该如何做，后来明白作业题分好几部分，第一部分是鲍老师宅心仁厚，怕大家拿不到全勤打卡给大家出的传统题目。我还是老习惯吧，把每天两节的内容搞清楚就好了，作业比较发散思维，一时不得要领，我干脆写在公众号里好了。第一章、艾灸基础篇
第一讲、艾灸入门常见问题宝典
01 艾灸是越烫越好吗？
艾灸不是越烫越好。
①艾灸烫，说明艾热蓄留在皮肤，还没有被人体吸收利用。
②真正的艾灸，是灸处不烫，别的地方有温热感，艾热稳定，这才是真的艾灸。
③灸处烫，是烤肉，灸处不烫，才是艾灸。
标注：
①《艾灸入门三十讲》艾灸原理篇 第一讲 艾灸的正确打开方式。
②南岛老师直播《调理身体如何确保方向正确》。
③南岛艾灸学堂：
《被灸坏，是一种怎样的体验》
《正确的艾灸方式，可以避免烤肉》
④自得共读好书：
《一张图避开烤肉、正确艾灸》
《无灸感，不艾灸》
《每天艾灸会不会耗气血？》⑤自得读书会：一用就有效的艾灸法，免费就能学到
02 艾灸一次要多久？
灸处不烫，即有灸感，有灸感可以一直灸，灸到不想灸，或者艾灸从不烫灸到感受有点烫，说明身体吸收了足够的艾热，就可以休息了。
03 每次要灸几个穴位？
①最好是能一个穴位灸透。灸透就是无论如何调整艾条的角度和高度，灸处都是感到烫的。避免一个穴位灸一会儿就换穴位，打扰心神调理身体，艾灸的效果会大打折扣。
②有条件可以双灸，比如自己双灸太阳穴很舒服，比如有人帮忙双灸身柱+脊中。在灸馆也可以享受到多灸，比如补脾五灸：身柱、脾俞、脾俞、足三里、足三里。
多灸比单灸的优势在于可以短时间内累积足够的灸量，缩短调理改善需要的时间。
标注：
①南岛艾灸学堂：
《学习这些艾灸知识，守护家人不复阳》
《灸到冰雪消融，心结打开，艾灸让她重获新生》
《今天我体验了一次传说中的五灸》
04 艾灸后要多喝水吗？
①喝水的原则是不渴不饮，喝水的方法是小口慢慢喝温水。
②艾灸滋阴的表现是艾灸时感觉嘴里慢慢分泌口水，这是金津玉液慢慢咽下就好，不需要额外喝水。
05 “茶能解灸”的说法有依据吗？经常灸的人是不是别喝茶？
①艾灸后神会变得敏感，容易受到咖啡、茶的影响。
②如果艾灸后喝茶影响睡眠，下午 3 点后就不要喝茶了。
③如果出现喝茶后晚上睡不着的情况，就不要喝茶了。
06 可以每天艾灸吗？会不会太燥热？
①艾灸是调神的，也能补气，能扶阳能滋阴。
②每日艾灸就像吃饭一样，可以及时补回来每天的气血消耗。
③艾灸确保灸处不烫，艾灸不是烤肉，每天艾灸可以调得气血归平，自然不存在燥热之说。
标注：
①艾灸进阶课：《00.1艾灸不是烤肉》
②2025.5.27三伏灸体质营直播《排出湿热，一身轻松，三伏灸如何高效去湿热 》
③南岛艾灸学堂：《艾灸后的郁热，别浪费掉》
④自得共读好书：《学习这些艾灸知识，守护家人不复阳》
07 艾灸讲究顺序吗？需要先后背再前胸，先上后下吗？
①前面已经学过，最好一个点灸透，从头到尾艾灸一个点，追求灸一穴而气感遍布全身的感受。
②首选都是阳面的穴位，督脉上、膀胱经上的穴位。
③自灸阴面的穴位很方便，同样是选择一个自己需要灸的穴位灸透它。
④所以答案不存在艾灸讲究顺序，选对一个点就好。
08 艾灸前要开穴吗？艾灸后要封穴吗？
①什么是开穴？叩开心神，吸收艾热，才是真正的开穴。
②所以，艾灸不需要开穴。简单的艾灸手法，艾条恰当的高度和角度，稳定的艾热会唤醒心神，打开穴位，吸收艾热。
③艾灸后也不需要封穴，用毛巾或衣服覆盖住灸处，心神自会将穴位封起来。
标注：
①自得共读好书：《经期能灸吗：有禁灸穴？怎么开穴/封穴？》
②南岛艾灸学堂：《艾灸前后都要做的事，很多人都忘了》
《这些艾灸常识，帮你躲开烤肉伤阴的大坑》
《夏三月，用这一招，找回元气满满的好状态》
③自得读书会：《共度日报6.15|艾灸要开穴、封穴吗？》
09 艾灸后多久能洗澡？
①一般刚灸完的地方先别碰到水。
②艾灸后排寒排风时，会本能地怕冷水、怕洗澡，就暂时不洗澡。
③艾灸后感觉不怕洗澡的时候，就可以去洗澡了。洗完及时擦干保暖就好。
④不执着于灸后几个小时才能去洗澡，相信自己的感受。
标注：
①自得读书会：《共读日报6.3|艾灸后多灸能洗澡》
②南岛艾灸学堂：《艾灸后多久能洗澡？》
10 晚上可以艾灸吗？
①晚上能不能艾灸，关键看灸后睡得好不好。
②艾灸后睡得好，多晚艾灸都不怕。
③艾灸后影响睡眠，晚上就不艾灸。
11 一天之中，最适合艾灸的时候是早上吗？
①是的。上午艾灸能借助太阳升的能量能帮助身体升发阳气。
②可以每天上午起床后艾灸，空腹不自觉饿得慌就可以艾灸。
③早起时间不够也可以在其他合适自己的时间艾灸。
标注：
①南岛艾灸学堂：《夏三月，用这一招，找回元气满满的好状态》
②自得共读好书：《学习这些艾灸知识，守护家人不复阳》
12 艾灸有禁忌症吗？什么人都可以艾灸吗？
①艾灸有禁忌症。禁灸人群是器官移植病人。
②艾灸还有需要慎灸的人群：孕妇、癌症患者、体内有异物的人、血压过高的人，长时间服用抗类药物的人等等。慎灸不是禁灸，谨慎一点可以艾灸。
③心脏有不舒服的人，一开始艾灸，最好从肘膝以下选穴艾灸，出现心慌的话，要停下来休息。
标注：
①艾灸进阶课：《00.3艾灸禁忌症和禁灸穴位》
②自得共读好书：《学最少必要知识，体验真正的艾灸》
③南岛艾灸学堂：
《什么时间艾灸最好？晚上可以艾灸吗？艾灸有哪些禁忌症？》
《艾灸的禁忌症》
13 用药艾条好还是用纯艾条好？
①最好用纯艾条，不加中药，不是所有的中药都适合用来点燃取热做灸材的，古人试了很多原料，最适合的还是陈年的艾绒。
②纯艾条的规格成人建议使用直径 3.0-4.0 厘米的，孩子可以使用直径 1.8-2.5厘米的。
14 艾条一次没用完，该怎么灭艾条？
用灭火罐、月饼盒、茶叶罐都可以，原理是隔绝空气，不影响下一次的使用。
15 艾灸时感到很怕冷，是排寒吗？
①一般来说，艾灸时感到很怕冷是排寒。
②夏天身体比较通透，经常发生艾灸后排寒的情况。
③是否是排寒，靠脉象判断，脉象很平静是排寒。
标注：
①自得读书会：
《共读日报5.27|艾灸后常见的排病反应》
《艾灸的奥秘在手法，练一下专业手法灸感更强了》
②自得共读好书：《风寒感冒的原理和调治》
③南岛艾灸学堂：《新感外寒，如何艾灸？排寒和排风反应有什么特点？需要注意什么？》
16 乳腺增生，可以怎么艾灸调理？
①乳腺增生艾灸膻中穴，灸感能传到乳房，起效会比较快。
②乳腺增生多跟气郁有关，艾灸膻中，改善气郁、乳腺增生、甲状腺结节。
17 气虚，每天说话都有气无力，甚至不想说话，该灸哪里改善？
①说话有气无力，发生的时间比较短，多是宗气不足，艾灸膻中。
②如果说话有气无力时间已经很长，就影响到下焦元气了，艾灸关元。
标注：
①自得读书会：《姚梅龄：为什么当归四逆汤能治疗皮肌炎、精神分裂等疑难病》
②自得共读好书：
《混合感染，反复发热，怎么处理好得快》
《病人的身不由己，藏得很深》
③南岛艾灸学堂：
《立夏节气艾灸提醒》
《小雪节气艾灸提醒》
《甲流横行，该怎么办》
《夏三月，用这一招，找回元气满满的好状态》
《居家如何处理混合感染、反复高热》
18 夏天也很怕冷，该怎么艾灸？
①夏天怕冷，是阳虚。
②如果后背怕冷严重，可以艾灸阳关普照区，神道穴附近。
③如果腰部怕冷，可以艾灸腰阳关。
④阳虚的人忌口生冷食物，冻食先伤胃阳、脾阳，进而伤害心阳、肾阳。艾灸吸收的能量大于消耗，才能见效，所以要忌口减少阳气的损耗。
19 夏天手掌心总是自觉很热，想找个冷的东西捂着才舒服，是怎么回事？
①夏天手掌心总是自觉很热是阴虚，艾灸带脉穴或者命门穴（不应该是三阴交吗？）。
②阴虚之人别熬夜，熬夜伤阴特别厉害。
标注：
①自得读书会：《共读日报6.16|阴虚，可以艾灸吗？该怎么灸？》
②自得共读好书：
《40岁后的阴虚发热，试试艾灸滋阴法》
《体质与性格——肾阴虚》
③南岛艾灸学堂：
《清明节气艾灸提醒》
《真阴一虚，五脏受累|艾灸如何改善阴虚》
《绝经后再出血，竟是阴虚，艾灸这个穴位，好彻底了》
④直播《南岛|35岁后防“阴虚”，要补肾中的真阴真阳》
20 孩子可以艾灸哪里保健？
①孩子保健艾灸身柱穴，通调儿科百病。
②艾灸时确保灸的地方不烫，最好能把孩子灸睡。
③小孩子另一个常用穴位是肚脐。
标注：
①自得读书会：《共读日报6.8|给孩子灸，该注意什么？》
②南岛艾灸学堂：《升级中医看病能力，要靠小学生的计算和经验》
21 可以多灸足三里吗？
①三十岁以后，很适合艾灸足三里，常灸足三里，胜吃老母鸡。
②灸足三里用扫灸法，定灸容易烫。
③足三里气血双补。
标注：
①自得读书会：
《艾灸要做出效果来，先要过三关》
《<伤寒论>可以用来艾灸？我终于推开辨证施治之门》
②自得共读好书：
《被晨起腰痛（晨僵）困扰三年多，小小艾条解决了》
《学最少必要知识，体验真正的艾灸》
《居家艾灸的9处细节错误，一次性纠正》
③南岛艾灸学堂：
《惊蛰节气艾灸提醒》
《家居艾灸的9处细节错误，一次性纠正》
《扫灸足三里视频演示》
22 艾灸多久之后可以洗澡？洗手？洗菜？洗碗？……
①跟洗澡一个原理，停灸后自觉不怕洗东西了就可以洗了。我感觉女生能用温水洗最好用温水。
②艾灸后在排寒，身体会很怕冷，怕用水就先不洗。
③相信心神，相信身体的感受，不要用想法感受。思想怕冷会表现为看着时间到了，才敢洗。恐则气怯，不生执念。
23 下雨天可以艾灸吗？会不会湿气跑进身体里？
①下雨天可以艾灸，人体只能感邪，外邪并不能进入身体。
②雷雨天，响雷容易影响心神的时候不艾灸。
③艾灸后身体比较敏感，要注意避免淋湿或者蹚水。
24 来月经可以艾灸吗？会不会影响妇科健康？
①月经期可以艾灸，甚至有很多妇科问题，月经期是最佳调理时候。
②对经期艾灸有疑问是把艾灸简单理解为给身体加热，认为艾热会让经血增多，这是不对的。艾热进入身体会被转化为经气补充修复人体。
②妇科问题不只是灸下焦，比如湿热体质，宣开上焦很重要，可以灸身柱或者华盖，先祛湿，对改善妇科问题有帮助。
③解决妇科问题同样需要四诊合参，平脉辨证选穴。
标注：
①自得读书会：
《共读日报6.17|艾灸后月经迟迟不来，该怎么办？》
《共读日报6.19|妇科问题该如何灸？》
《共读日报6.11|月经期可以艾灸吗？》
②自得共读好书：
《一篇说完月经异常怎么艾灸》
《月经痛出濒死感，我是如何治得经行无痛感的》——学员分享
《艾是纯阳之物，热性病为什么也能灸？选择什么穴位和方法灸？》
③南岛艾灸学堂：
《各种月经问题，如何选穴、如何艾灸？》
《下雨天能艾灸吗？来月经能艾灸吗？》
《跟诊得来的宝贵经验，细节都是秘诀》
《小腹凉、坠胀、月经量少，睡眠浅...下焦病，别忘了宣开上焦》
25 我艾灸时不停冒口水出来，这是灸感吗？
①灸处不烫，即有灸感。艾灸时不停冒口水出来，也是灸感。
②不要执着于身体的变化，安心接受身体在调理过程中的变化，安静地体察身体的感受，放空这些感觉，不执着，不标榜，一切感受都是自然反应。
第二讲、艾灸后可以多喝水吗?
①艾灸后可以多喝水吗?问被灸者的感受。
②确保灸处不烫，灸后有点渴，小口慢慢喝温水。不渴可以不喝水。
③不喝冷水、冰水，不可以猛灌水。
④艾灸时，不仅口不渴，而且时时分泌有点淡淡甘甜的口水，这是艾灸补气后，人体津液布扬顺畅的表现。这种情况自然不必多喝水。
⑤如果艾灸时排痰要及时把痰吐掉，排痰的人口渴不多见，偶尔有口渴时，可以喝点温水。
⑥有水饮问题的人不艾灸时，尿量不多，艾灸后尿量大而畅。这是排水饮的标志，不渴就不用喝水。
⑦对于茶、咖啡这类有提神效果的饮料，建议上午喝。如果喝茶、咖啡容易出现失眠现象的就不喝。有湿浊蒙蔽的人怎么喝茶，喝苦咖啡都提不了神，有待去湿。
⑧冰镇饮料，带气泡的饮料，如可乐、雪碧、啤酒，不喝为妙。
⑨果汁，无论鲜榨还是饮料瓶里的，可以救急补津液，但不宜作为日常饮品常喝。
⑩奶制品，含液态奶、奶茶、益力多、酸奶等，不建议喝。
⑪尽量少喝酒，尤其不能喝醉，喝完会不舒服的酒，一律不碰。醉酒调理可在第二天艾灸至阳或胆俞，或带脉、中脘、天枢、内关等调肝胆的穴位。
标注：
①自得读书会：
《寒、热、湿3种感冒，分别用哪个穴位来调理？》
《湿热感冒、湿热体质，特点就是这8个字》
②自得共读好书：
《郁闷、嗝气、叹气频频，是抑郁吗？可能你忽略了这个关键点》
《学习这些艾灸知识，守护家人不复阳》
③南岛艾灸学堂：
《天热没胃口、睡不好，喝水不解渴，该怎么办》
《艾灸后，可以、适合、需要多喝水吗？》
《吃饭、喝水不够恰当，腹部会留下这些证据》
《养成这个好习惯后，她没力气跑步了》
《脾胃不足百病生，这5个习惯正在损伤你的脾胃》
作业第一天，还有点不熟悉，就先到这里吧。
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