你好呀，我是你们的美食侦探小瑜！
最近身边不少朋友开始抱怨：熬夜后脸色差、肠胃不舒服、上火冒痘，甚至干脆就“赖床综合症”上身了！
其实，这些问题，大多和体内的气血、脾胃、湿热有关系，调理好了，身体自然就恢复元气啦。
今天，我要给大家安利一个宝藏饮品——“三豆饮”，它可是中医界的“长寿饮”！据说，扁鹊104岁还能精神抖擞，离不开这三豆搭配。
今天给大家准备了6种升级版做法，快来看看吧！
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~读到最后有彩蛋哦~
1. 养血三豆饮：气色红润的秘密武器图片
食材：赤小豆15g | 黑豆15g | 绿豆15g | 红豆15g | 红枣15g
味道及功效：这一款是专为补血养颜设计的，对气血不足、面色暗沉的姐妹特别友好。赤小豆和红豆是“补血双侠”，黑豆补肾养发，绿豆清热润燥，红枣更是“补气血小能手”，喝上一碗，整个人都透着红润光泽。
做法：
豆子洗净后，提前泡1-2小时（冬天可以多泡一会儿）。红枣去核，和泡好的豆子一起放进养生壶，加入1升清水。水沸后煮15分钟，取煮出来的水喝即可。小贴士：早上喝吸收效果更好，空腹也可以。豆子别丢掉，可以加到粥里或者打成豆浆，节约又美味！
2. 健脾三豆饮：给肠胃一个小按摩图片
食材：红豆15g | 黑豆15g | 绿豆15g | 姜片3g | 陈皮3g
味道及功效：这一款是脾胃的“贴心管家”，特别适合肠胃虚弱、吃饭没胃口的人。红豆健脾祛湿，黑豆和绿豆调理阴阳，陈皮理气助消化，姜片暖胃驱寒。喝完后，感觉肚子都轻松了。
做法：
豆子洗净泡1小时，姜片切薄片，陈皮冲洗备用。所有材料加1升清水，煮15分钟即可。小贴士：饭前喝更助消化，但胃酸过多的人建议饭后再喝，避免刺激。
3. 去火三豆饮：降火神器，拯救“火气大”图片
食材：赤小豆15g | 黑豆15g | 绿豆15g | 金银花3g
味道及功效：嘴巴长泡、喉咙疼、脸上冒痘的朋友别怕，这款去火三豆饮来救你！金银花是降火解毒的高手，搭配绿豆，清热效果翻倍。赤小豆和黑豆则负责调理身体，让你“去火不伤元气”。
做法：
豆子泡1小时，金银花简单冲洗一下。加入1升清水，大火煮沸后转小火煮15分钟，滤掉豆渣，喝水即可。小贴士：孕妇和经期女性不建议喝哦！夏天喝这款尤其舒服，但要注意温热饮用，别喝凉的。
4. 安神三豆饮：失眠星人的救星图片
食材：赤小豆15g | 黑豆15g | 绿豆15g | 莲子5g | 百合5g
味道及功效：这一款是“失眠星人”的专属处方。莲子和百合有助安神、缓解焦虑，搭配三豆，更能滋阴润燥、调节情绪，睡前喝上一碗，整个人都像被温暖的小被子包裹住了。
做法：
豆类提前泡1小时，莲子和百合洗净备用。所有材料加水1升，煮15分钟即可。5. 儿童三豆饮：增强体质，从娃娃抓起图片
食材：黄豆15g | 黑豆15g | 绿豆15g
味道及功效：这一款是小朋友的专属养生饮！黄豆富含优质蛋白，黑豆益肾固体，绿豆清热解毒，三者搭配，不仅营养丰富，还能增强孩子的免疫力。
做法：
黄豆需泡4小时，黑豆和绿豆泡1小时即可。所有材料加1升清水，煮15分钟即可。小贴士：可以加入蜂蜜或者牛奶调味，孩子更爱喝哦！但蜂蜜一定要等水温降到40℃以下再加。
小瑜的叮嘱：三豆饮的“小禁忌”虽然三豆饮好处多多，但也不是人人都适合。以下几类人群就要注意啦：
容易过敏的人：豆类属于异体蛋白，容易引起过敏反应。胃肠虚弱的人：比如胃溃疡、大便不成形、经常肚子痛的朋友，要避免食用。孕妇和经期女性不适合喝三豆饮。喝的频率：建议每周喝2次即可，过量反而可能加重脾胃负担。另外，本着节约粮食的原则，豆子不吃，但是可别丢掉，可以另外加到粥里或打成豆浆，既节约又健康！
快试试吧！喝上一段时间，你会发现身体越来越轻松，气色越来越好。做好了记得来评论区分享你的心得，咱们一起聊聊养生小妙招！
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